既婚者が寂しいと感じる理由｜隣にいても満たされない訳

「隣に人がいるのに、なぜかひとりぼっちな気がする」

「贅沢な悩みだと分かっているのに、寂しいと感じてしまう」

家庭が壊れているわけではないのに、こうした寂しさを感じている既婚者は、少なくありません。

誰にも言えないまま、この気持ちを一人で抱えているのはつらいものです。

そんな人に向けて、寂しさがどこから来ているのかを整理します。

本記事では以下について解説します。

最後まで読むことで、この寂しさがどこから来ているのかを理解し、今の自分にできることを考えられるようになります。

隣に人がいるのに寂しいと感じるのはなぜか

隣にいる寂しさは、一人でいる寂しさとは別の性質を持ち、期待とのギャップと役割中心のやり取りによって際立ちます。

特に大きな出来事があったわけではないのに、ふとした瞬間に感じる寂しさには、いくつかの理由が重なっています。

押さえておきたい理由は、次の3つです。

一つずつ見ていきます。

一人でいる寂しさとは、性質が違うこと

物理的に誰もいない場所で感じる寂しさと、隣に人がいるのに感じる寂しさは、性質が異なります。

「隣にいてくれるはず」という前提があるからこそ、満たされない瞬間の寂しさが際立ちます。

一人で過ごす寂しさとは、感じ方の種類そのものが違うものです。

どちらの寂しさが重い、軽いという話ではありません。

生活は共有していても、気持ちの中身までは共有していない状態があること

食事や家事、子育てといった生活の営みを共にしていても、気持ちのやり取りは別に必要です。

生活を共有することと、気持ちを共有することは、本来別のものです。

一方だけが続いていても、もう一方が置き去りになっていることに、なかなか気づけません。

役割としてのやり取りだけで、日々が完結してしまうことがあること

予定の確認や家事の分担、子どもの話といったやり取りは、役割としてのやり取りにとどまることがあります。

役割としてのやり取りが悪いわけではありません。

ただ、それだけで一日の会話が終わってしまう日が積み重なっていくことがあります。

夫婦のどちらかに問題があるという話ではなく、関係の形が変わっただけとも言えます。

筆者自身にも、同じ感覚を覚えた時期があったこと

筆者は既婚男性で、前妻との離婚を経験し、現在は妻と別居しています。

同じ家で同じ時間を過ごしていても、頭の中で考えていることまでは共有できていないと感じた時期がありました。

隣に人がいることと、気持ちが通じ合っていることは、必ずしも同じではないと実感した経験です。

寂しいと言えないまま、孤立していく

寂しさは、感じることそのものよりも、それを誰にも言えないことによって深まっていきます。

家庭の中で感じる寂しさは、口に出しにくいという性質を持っています。

言えない理由は、次の4つです。

一つずつ見ていきます。

寂しいと伝えると、相手を責めているように聞こえてしまうこと

「寂しい」という言葉は、配偶者への不満や責める言葉として受け取られてしまう不安を伴います。

責めるつもりがないからこそ、余計に言い出しにくくなることがあります。

配偶者を非難したいわけではないと分かっていても、言葉にする勇気が出ません。

本当は気持ちを分かってほしいだけなのに、口に出した瞬間に喧嘩の種にされそうで身構えてしまいます。

具体的な不満がないから、言葉にしづらいこと

「何が不満なの」と聞かれても、はっきり答えられないことがあります。

不満というより、もっと漠然とした感覚であるため、言葉にする糸口が見つかりません。

説明できないこと自体が、さらに言い出しにくさを強めていきます。

「大丈夫」と答えるしかなく、それ以上踏み込んで話せないまま会話が終わることもあります。

言わないまま時間が経つと、言い出すタイミング自体が失われていくこと

最初のうちは「そのうち話そう」と思っていても、日々の生活の中でその機会は後回しになっていきます。

時間が経つほど、今さら切り出しにくくなっていきます。

特別な出来事がないまま日々を重ねるほど、言葉にする理由も見つけにくくなります。

気づけば、何年も同じ気持ちを胸の内にしまったまま過ごしている人もいます。

誰にも言えないまま、自分がおかしいのかと思い始めること

誰にも共有できない気持ちを抱え続けると、自分の感覚がおかしいのではないかと不安になることがあります。

ここで孤立感は深まっていきますが、そう感じてしまうこと自体は特別なことではありません。

気持ちを言葉にする機会がなかっただけで、感覚そのものが間違っているわけではありません。

家庭の中で言えなかった気持ちにも、扱い方は残されています。

寂しさを埋めようとするほど、深まることがある

寂しさを他者で埋めようとする気持ち自体は自然なものですが、埋まらなかったときの落差は、埋める前より大きくなることがあります。

寂しさと向き合ううえで見落としやすい逆説が、ここにあります。

何かで埋めようとする気持ちと、埋まらなかったときの反動は、セットで考えておく必要があります。

順を追って見ていきます。

誰かに埋めてもらいたいと感じること自体は、自然な気持ちであること

寂しさを他者との関わりで埋めたいと感じるのは、特別なことではありません。

自然に湧く気持ちを、否定する必要はありません。

まずは、その気持ちを受け止めることから始まります。

誰かと過ごす時間の中で、気持ちが軽くなる瞬間が実際にあります。

埋まらなかったときの落差が、埋める前より大きくなることがあること

誰かに埋めてもらおうとして期待を寄せるほど、それが埋まらなかったときの落胆は大きくなることがあります。

埋めようとする前は「満たされていない」というだけの状態でした。

埋めようとした後にまた満たされないと、「それでも満たされない」という二重の寂しさに変わることがあります。

期待が上がった分だけ、戻ったときの落差も大きくなりやすくなります。

寂しさを解消しようとした結果、かえって寂しさに敏感になってしまうことがあります。

期待と現実の差が生む自然な反応であり、意志の弱さが原因ではありません。

その気持ちが「恋愛したい」という形をとることもあること

漠然とした寂しさが、特定の誰かへの気持ちという具体的な形をとる場合があります。

寂しさの正体がはっきりしないうちは扱いにくくても、輪郭ができると、次にどう向き合うかを考えやすくなります。

寂しさが特定の誰かへの気持ちに変わって戸惑っている場合は、その気持ちがどこから来て、どこに向かうのかを確認しておくと整理しやすくなります。

外に相手を求めることも選択肢の一つだが、それだけが答えではないこと

家庭の外に安心できる相手を求めることも、選択肢の一つです。

実際にそうした関わりを持つ人もいますが、それが正しいか間違っているかを、ここで判断することはできません。

ただし、外に求める関わりも「埋めようとするほど落差が大きくなる」という逆説から自由ではありません。

寂しさを埋めることだけを急がず、向き合い方は他にも残されています。

寂しさと向き合う、今日からできること

寂しさを解消しようと急ぐより、まず自分の状態を言葉にすることから始められます。

ここから、今日からできる3つの向き合い方を見ていきます。

何が満たされていないのかを言葉にしてみる

誰かに埋めてもらおうとする前に、自分が今どんな状態にあるのかを言葉にしてみることから始められます。

「寂しい」だけで終わらせず、どんな瞬間にそう感じるのか、もう少し具体的な言葉に置き換えてみます。

紙に書き出す、スマホのメモに残すといった方法なら、誰かに話す前に一人でも始められます。

書き出した言葉を見返すだけでも、漠然としていた気持ちの輪郭が少しずつはっきりしてきます。

配偶者との距離そのものを縮めたいと感じている場合は、日々の関わり方を見直す具体的な行動を確認しておくと役立ちます。

責められる心配がない相手になら、言葉にできることがある

家の中で言えなかったのは、責めているように聞こえてしまう心配があったからです。

責められる心配がない相手になら、身構えずに言葉にできることがあります。

家庭の外に、そうした相手を持つこと自体に意味があります。

電話占いなら匿名で、1分100円から相談できるので、名前も事情も明かさないまま話し始められます。

自分のための時間を意識的に持つ

寂しさを他者だけで埋めようとする前に、自分の状態を自分で整える時間を持つという選択肢もあります。

寂しさへの向き合い方は一つではなく、自分を整える時間もその一つに数えられます。

寂しさがそれで消えるとは限りませんが、鏡に向かう数分は自分のためだけに使える時間になります。

忙しい毎日の中で、後回しにしがちな自分の顔や肌に、少しだけ意識を向けてみます。

洗顔シートで手軽にケアする習慣を、隙間時間に取り入れてみるのも一つの方法です。

既婚者の寂しさでよくある質問

まとめ｜既婚者の寂しさは、埋める前に理解することから始まる

隣にいる寂しさは、言えないことで深まり、埋めようとするほど深まることもあります。

最後に、この記事でお伝えした要点を整理しておきます。

今日から一つずつ、自分の気持ちと向き合う材料にしてください。

寂しさが完全に消えることを目指すのではなく、この気持ちを抱えたまま今日をどう過ごすかを考えることもできます。

寂しさの正体を知っても、今の気持ちをどう扱えばいいか分からない人もいるはずです。

誰かに話すことで、気持ちを少し整理できる場合があります。

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気持ちを言葉にするところから、始めてみるのも一つの方法です。